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Les guides
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3 exercices pour renforcer tes genoux
Loaded wall sit, sissy squat excentrique, split squat catch. La mise en place et les points techniques de chacun.
4 exercices pour développer tes fessiers
Split squat en déficit, hip thrust, single leg deadlift, step up. La mise en place et les erreurs fréquentes sur chacun.
Le guide complet du deadlift
Technique, variantes et progression. Comprendre le soulevé de terre, l'adapter à ta morphologie, éviter les erreurs courantes et progresser dans la durée.
Quatre exercices pour la santé de tes genoux
Reverse Nordic, travail en chaîne fermée, rotation capsulaire, split squat hold. La mise en place, l'exécution, les points clés et ce qu'il faut éviter sur chacun.
Guide technique — 4 exercices fondamentaux
Développé couché, soulevé de terre, hip thrust, rowing. La mise en place, l'exécution, les points clés et ce qu'il faut éviter sur chacun.
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