Préparation physique · Réathlétisation · Longévité
Développer son potentiel,
construire sa longévité.
Killian accompagne les sportifs dans leur développement athlétique avec une approche globale, pensée pour améliorer la performance tout en préservant la santé sur le long terme.
L'approche
À travers ses guides, Killian partage les principes et méthodes qu'il utilise au quotidien pour aider les sportifs à mieux s'entraîner, mieux récupérer et prendre soin de leur corps.
Entraînement, mobilité, nutrition, sommeil et récupération : chaque dimension est abordée avec un objectif simple : construire un corps plus fort, plus mobile et plus durable, capable de performer aujourd'hui comme dans les années à venir.
Derniers guides
Tout voirUn guide par thématique, accessible gratuitement en commentant le mot-clé indiqué sous chaque vidéo.
3 exercices pour renforcer tes genoux
Loaded wall sit, sissy squat excentrique, split squat catch. La mise en place et les points techniques de chacun.
4 exercices pour développer tes fessiers
Split squat en déficit, hip thrust, single leg deadlift, step up. La mise en place et les erreurs fréquentes sur chacun.
Le guide complet du deadlift
Technique, variantes et progression. Comprendre le soulevé de terre, l'adapter à ta morphologie, éviter les erreurs courantes et progresser dans la durée.
Quatre exercices pour la santé de tes genoux
Reverse Nordic, travail en chaîne fermée, rotation capsulaire, split squat hold. La mise en place, l'exécution, les points clés et ce qu'il faut éviter sur chacun.
Guide technique — 4 exercices fondamentaux
Développé couché, soulevé de terre, hip thrust, rowing. La mise en place, l'exécution, les points clés et ce qu'il faut éviter sur chacun.